13 martie 2026 marchează Ziua mondială a somnului, eveniment organizat anual în vinerea celei de-a doua săptămâni complete din martie. Inițiativa este promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizație creată în 2016 prin fuziunea Federației Mondiale a Somnului cu Asociația Mondială a Medicinii Somnului.
Tema ediției din acest an este „Dormiți bine, trăiți mai bine” („Sleep Well, Live Better”). Pe lângă campaniile de informare privind obiceiurile care contribuie la un somn sănătos, organizatorii prezintă și impactul global al acestei zile în cei 16 ani de existență.
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul medical Sleep Medicine, campania a crescut de la un număr mic de susținători, în 2008, la sute de organizatori voluntari în peste 70 de țări. Între 2014 și 2024, numărul activităților dedicate Zilei mondiale a somnului a crescut în Europa de la 24 la 132, iar în Asia de la 10 la 94. În Africa și Oceania, însă, impactul rămâne mai redus.
Un alt studiu amplu, IKEA Sleep Uncovered, realizat cu peste 55 000 de participanți din 57 de țări, arată că oamenii pierd în medie 1 oră și 20 de minute de somn pe noapte, echivalentul a aproximativ 20 de zile de odihnă pe an. Deși 70% dintre respondenți consideră somnul una dintre marile bucurii ale vieții, majoritatea nu reușesc să atingă obiectivul de 8 ore de somn pe noapte.
Datele arată că peste un sfert dintre persoane își evaluează calitatea somnului drept slabă, iar 19% se trezesc de mai mult de două ori pe noapte. Tot 19% dintre respondenți spun că folosesc medicamente pentru a putea dormi, iar 5% recurg la acestea zilnic.
Specialiștii avertizează că insomnia afectează aproximativ 10% dintre adulții din lume și este asociată cu un risc crescut de boli cronice, inclusiv diabet, hipertensiune și depresie. Stresul și anxietatea sunt principalele cauze ale dificultăților de somn, fiind invocate de 40% dintre participanții la studii.
Experții recomandă respectarea unor reguli simple de igienă a somnului: stabilirea unei ore fixe de culcare și de trezire, evitarea alcoolului și a meselor grele înainte de culcare, activitate fizică regulată și eliminarea surselor de lumină sau zgomot din dormitor. Un somn sănătos este definit prin durată suficientă, continuitate și profunzime, astfel încât organismul să se poată reface complet.